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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
もうすでに長期の連休に入っている人も多いのではないでしょうか?
一年間働いてきた体を労わる期間として、ゆっくりと過ごすのも悪くはないです。
でも、この時期は 「腰痛」 を起こすリスクが高いので気をつけて下さいね!
それには次のような原因があります。
〇寝転がって長時間肘をついて頭を支えている。
横向きに寝転んで肘をついて頭を支えた姿勢は、背骨に負担がかかります。
テレビやネット配信などを観るためにこの姿勢を長時間続けて、体勢を変えようとしたときに、腰の痛みに気がつく人も少なくありません。
〇大掃除で重い物を持ったり、中腰の姿勢をとっている。
年末になってようやく大掃除にとりかかると、時間的な余裕がなく休憩を忘れてしまいがちです。
中腰の姿勢で掃除を長時間行うと、腰に負担がかかってしまいます。
また、重たい物を持ち上げて動かすときに、膝を伸ばしたまま持ち上げたり、勢いをつけて持ち上げると腰を痛めてしまいます。
〇冷え対策が不十分で体が冷えている。
室内の気温を把握し、体が冷えないように暖房器具で温めたり、衣服で守るようにしましょう。
冷えに対する備えが不十分で体を冷やしてしまうと、血行が滞って筋肉が硬くなり、ちょっとした動きで腰を痛めることがあります。
このようなことが原因で長期の連休中は腰を痛める人が多いのです。
ただし、そのことがわかっていて備えていれば、腰痛を起こすリスクはかなり下げられます。
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