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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
今年の年末年始は長い人なら9連休にもなるそうですが、その長い休みを皆さんはどのように過ごしますか?
実家へ帰省したり、旅行に行ったり、それとも家に籠ってひたすら配信を観る?
先日、ラジオを聞いていたら、年末年始の過ごし方についてリスナーからの声を募集していて、その中にひたすら家に籠って韓流ドラマを見続けるという回答をした人がいました。
休みが長いから普段出来ないことをやりたいという気持ちはわかりますが、そんなことをしていると体調を崩してしまうかもしれませんよ!
まったく外出をしないなら心配するのは セロトニン の不足です。
セロトニンとは、幸せホルモンと呼ばれる脳内の神経伝達物質で精神の安定や心身のリラックスをさせる効果があります。
このセロトニンの分泌量が減少すると、気分の落ち込みを招き冬季うつ病の症状を引き起こしやすくなります。
自宅に閉じこもり屋外にまったく出ないとすると、自然光を浴びることがなく、セロトニンの分泌量が減少してしまいます。
そうすると、休み明けに疲労感やストレスを感じることとなり、そこから頭痛や肩こり、不眠、便秘などの症状に繋がってしまいます。
さらに、5月病のように仕事に対する意欲が薄れて、集中力が散漫になったり、仕事を休んでしまうようになるケースも。
これを防ぐためにも休み中は散歩でも良いので外出して歩く習慣を作りましょう。
そして自然光を浴びるようにしましょう。
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