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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
小学校も冬休みに入って、昼間でも子供たちの元気な声が響いているお宅が多いのではないでしょうか?
そうなると、いよいよ今年も終わりに近づいていると実感が湧きますね!
しかし、年末年始は気温も低く、長い休みで運動不足になったりして体調管理が難しい時期であります。
ついつい夜更かしをしてしまい、朝寝坊をして生活のリズムが狂ったり、ゴロゴロしてて腸の蠕動運動が弱り便秘になったりという人が毎年後を絶たないです。
そこで今回は、年末年始休み中にオススメの食材として 「みかん」 の効果を紹介しますね!
〇疲労回復効果
クエン酸を多く含むので、年末の忙しさで溜まった疲労を癒してくれます。
〇便秘の解消
食物繊維とビタミンCが豊富に含まれているので、腸内の環境を整え排便を促します。
〇水分の補給
暖房器具の使用によって乾燥、脱水が進む体に、水分の補給が出来ます。
〇免疫力アップ
ビタミンCの抗酸化作用により免疫力が向上すると、風邪やインフルエンザの予防に繋がります。
このような効果が期待出来るので、長期のお休みにもってこいの食材なのです。
しかも、種類が多く、生産地によって味も違うので、好みで選ぶ楽しさもあります。
ただし、食べ過ぎは禁物です。
糖質が高いので一日に食べるのは、2個までにしましょう。
でも、適度に食べる分には体を内側から整えてくれるので、軽い運動と合わせて体調を維持すれば良い年越しが出来ていうことなしですね♪
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