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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
少しずつ暖かくなる中で、冬に溜め込んだ脂肪が気になっていませんか？
だんだんと薄着の季節が近づいています。
アウターを着なくなるまではあと僅か・・・。
個人差はあるものの、蓄えた脂肪を燃焼させて、 「ウエスト」 を引き締めるのなら、今から始めないとそろそろ厳しいかもしれません！
残りの期間を考えたら、少しでも効率の良い方法を選択したいところですね。
すでに始めている人の中には、体育の時間や部活でやっていたあの腹筋運動をしているかもしれませんが、この方法は効率が悪いのでオススメしません。
効率よくウエストを引き締めるためには、インナーマッスルを鍛えるのが最も効率的です。
基礎代謝を高め、脂肪燃焼力が上がるので、この方法が一番オススメです。
その具体的な方法として、今回は 「ヒップリフト」 をご紹介しますね。
【ヒップリフトのやり方】
・仰向けに寝転びます。
・両膝を曲げてお尻を浮かせます。
・手のひらを地面につけ、肩から膝までが真っ直ぐになるようにして30秒間キープします。
・慣れるまでは1セットから始めて、最終的には3セットを目指しましょう。
最初は少しキツく感じるかもしれませんか、続けることで出来るようになっていきます。
諦めずに続けていけば、ウエストがキュッとしまったクビレを手に出来ると思います。
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