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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「足指」 の力は年齢とともに低下していくので、アラフォー以上の世代の方は、5本の足指が全部地面をしっかり捉えているかチェックしてみましょう。
浮いていて地面を捉えていない指があれば、バランスが崩れているので、転倒などのリスクが高いということになります。
また、履いている靴の形や歩き方などによって、足指が変形して外反母趾や浮き指などになると、正しい姿勢を維持できずに、身体の歪みの原因になってしまいます。
さらに足指が使えていないと血液やリンパ液の循環が滞り、老廃物や疲労物質が滞ることで、疲れやすくなったり、足がむくんだりします。
それだけ足指って大事な部分なんですね～!
これを改善するためには、足指を動かして使えるようにしていくことが必要です。
そのための方法は以下の通りです。
【足指のストレッチの仕方】
・手の親指と人差し指で、足指を1本ずつ反らします。
次に1本ずつクルクルと回しましょう。
・足指を開いたり、丸めたりして、じゃんけんのグーとパーの動きを繰り返しましょう。
・床にタオルを置き、足指でギュッと掴んで自分の方へ手繰り寄せ、元の位置に戻すという動作を繰り返しましょう。
このようにして、足指をしっかり動かすことで、身体の歪みや転倒などの事故を防ぐとともに、疲労回復、むくみの改善に役立てて下さいね♪
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