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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
特にアラサー以上で最近、体重が大幅に増えたり、ぽっちゃりしてきたという人にお聞きします。
腰が重く感じたり、伸びにくくなったり、痛みを感じたりしていませんか?
もし、答えがYesなら太ったことによって、腰痛を起こしているもしくは腰痛になりかけているかもしれません。
実は肥満は腰痛の原因になるのです。
背骨を構成する椎骨のうち腰の部分にある５つを腰椎と呼びます。
この椎骨と椎骨の間にあって、背骨への衝撃を和らげるクッションの役割を担うのが椎間板です。
肥満になると腰椎の椎間板が圧迫されてしまうことから、腰痛を起こしやすくなってしまいます。
また、お腹周りに脂肪がついてぽっこりお腹になってしまうと、その重さを支えるためにバランスをとって反り腰の姿勢をとりがちです。
反り腰姿勢は腰周りの筋肉に負担がかかり、過度に緊張させ硬くしてしまいます。
その状態で靴や靴下を履いたり、低いところにあるものを取ったりなど、日常で繰り返される一般的な動作が腰への負担になるので、腰痛を起こしやすくなります。
このケースの腰痛を改善するには、やはりオーバーしている体重を落とす必要があります。
加えて柔軟性を失った腰周りの筋肉を柔軟にしていく必要があります。
そのために取り入れるべき方法は、有酸素運動+筋トレそしてストレッチです。
有酸素運動はウォーキングやサイクリングなどで脂肪の燃焼効果が期待出来ます。
筋トレは基礎代謝を高めることが出来ます。
そして、硬くなった筋肉を柔軟にするにはストレッチということになります。
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