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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
桜も散り始め、新年度、新学期、異動など新しいことが始まっている人も多いのではないでしょうか?
この時期はやるぞという気持ちとうらはらに、花粉や黄砂に悩まされたり、新しい環境に適応するためにストレスを感じて、身体には疲労が蓄積しているかもしれません。
GWの長期休暇をモチベーションに頑張るには、少し長いと感じる人は、疲労が回復するように少し工夫をして凌ぎましょう。
そのためには、運動と食事に工夫をしましょう。
運動面では、血液やリンパ液を循環させて老廃物や疲労物質などが滞らないように、歩く時間を作ってふくらはぎを動かし、ポンプの役割をさせて流れを促進しましょう。
仕事から帰宅後にだるさを感じるようであれば、しっかり水分を摂取してから仰向けに寝転び、箱や本などを使ってかかとを10cｍほど5分ほど高く上げましょう。
足の方が高くなることで、滞っている血液・リンパ液が流れやすくなります。
そして、食事面では今が旬の 「ぜんまい」 を食べるのをオススメします。
スーパーなどでは手に入りにくいかもしれませんが、道の駅にいってみると置いているところもありますよ。
ぜんまいは、カリウムを多く含んでいるので利尿作用があり、いらないものを排出するのに役立ち、疲労の回復に役立ってくれます。
また、不溶性の食物繊維をとることで、便の量を増やして腸の掃除をしてくれるので、便秘を改善して腸内環境を整え、不要なものを体外へと追い出してくれます。
このようなことを取り入れて、GWまでのモチベーションを維持していきましょう!
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