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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
週末になってくると、疲れた・体がだるいと感じていませんか?
しっかり働いたという実感とともに早く休日が来ないかなと思うのは自然なことかもしれませんね。
もし、日頃からあなたが体をあまり動かしていないのであれば、体を動かしている人よりも疲れやすいことでしょう。
なぜなら、運動をしている人の方がしていない人よりも血行が良く、老廃物や疲労物質を排出する力があるからです。
では、疲労を早く回復させるためには、どのような運動をすると良いかというと 「脚」 を使った運動です。
脚を使った運動を行うと全身の血液やリンパの流れが促進されます。
すると、老廃物や疲労物質が流れて、最終的には排出されるので疲労の回復が早くなります。
また、普段から脚を使った運動を日課にしていると、疲れにくい体へと仕上げていくことも可能になります。
それだけ脚を動かすということは大事なことであり、それを怠ると疲労が溜まってしまうのです。
では、どのような運動を行うのが良いかというと・・・
今回はドンキーカーフレイズというイスに手をついて行うかかと上げ運動をご紹介しますね。
・立った状態から膝ぐらいの高さのイスに両手をつき、膝は伸ばします。
・勢いよくかかとをあげ停止します。
・ゆっくりかかとを下げて床につかないところで止めます。
・ここまでを30回繰り返しましょう。
このようにして脚の筋肉を動かし、血液・リンパの流れを改善して、疲労回復に繋げていきましょう。
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