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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
みかんを小さくしたようなルックスでほのかな苦みを含む柑橘の 「金柑」 。
1月～3月が旬です。
生で食べるのは苦手という人もいるようですが、様々な効果が期待出来るので、大丈夫な人は季節の食材として食べてみてはいかがでしょうか?
そのたくさんある効果のなかでも特に注目したいのが、腸内環境を整えてくれて、美肌にも良いという点です。
皮ごと食べることによって食物繊維を多く摂取することが出来るので便秘の解消に効果が期待出来ます。
腸内の善玉菌を増やして、有害物質を体外に排出してくれることから腸内環境を整えるのに一役かってくれます。
また、ビタミンCを多く含むことから、シミ・そばかすが出来るのを防ぎ、肌にハリや潤いをもたらしてくれます。
さらにビタミンEも豊富に含まれていることから血管を拡張して血行を促進してくれるので、新陳代謝が良くなって肌のターンオーバーが促されることから美肌へと繋がります。
食べ方としては生のまま皮つきで食べるのがオススメですが、苦手な人は甘露煮やジャムにすると食べやすくなるのではないでしょうか?
金柑のジュースや金柑酒として飲むことでもおいしくいただけますよ♪
食べる量としては生なら1日5個まで、甘露煮なら2～3個にしておきましょう。
食べ過ぎると胃痛や下痢、便秘などの胃腸トラブルを起こす可能性があります。
適量を摂取して適度な運動を行うことで腸内環境を整えるとともに美肌にしていきましょう!
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