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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　寒暖差が大きい日が続いていますが体調を崩していませんか?

　年末年始のお休みが終わって仕事が始まり、そろそろ疲れがピークを迎える頃だと思います。

　当院のクライアント様でも仕事と寒さで肩や首がガチガチに凝っている方が増えています。

　2月からはますます寒くなることが予想されますし、年度末や確定申告も控えていてさらに忙しくなるという方も多いことでしょう。

　気になる症状は今のうちに改善しておかないと、放っておくと慢性化に繋がってしまう可能性があります。

　そこで今回みなさまにオススメしたいのが今が旬の 「金柑」 です。

　そう、あの皮ごと食べられる黄金色の柑橘類です。

　金柑に含まれるへスペリジン(ビタミンP)は血管の柔軟性を高めしなやかさを保つ働きがあり、血行を促進する効果があることから肩こりの緩和に期待が持てます。

　また、食物繊維はコレステロールの吸収を抑える作用があり、へスペリジンと一緒に摂ることで血管の強化に繋がります。

　へスペリジンは金柑の皮に多く含まれていて、皮ごと食べることで栄養を余すことなく摂取することが可能です。

　水洗いしてヘタをとってそのまま食べてもいいですし、スムージーやサラダなどでいただくのもいいですね♪

　この金柑を食べることに加えて、かかと上げ運動(カーフレイズ)をしたり、肩周りを大きく動かしたり、ぬるめのお湯でゆっくりと入浴することでさらに血行を促進させられるので、肩こりの改善効果が高まります。

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※防寒着の重さで肩こりを起こしていませんか?

　最後までお読みいただきありがとうございます。