当院のブログへアクセスありがとうございます!

「整体院 みどり健康館」  の   加藤 です (^-^)/

　今季最長寒波がやってきて各地で大雪を降らせていますね。

　いつも以上に体調管理に気を使わなければ、体調を崩してしまったり、ヒートショックで倒れてしまいかねません。

　特に筋肉量が少ない人は、体内で作れる熱が少ないので人一倍寒さに弱い傾向にあり注意が必要です。

　さて、その対策ですが一番に命にかかわるヒートショックに備えましょう。

　最もヒートショックを起こす可能性のある浴室や脱衣所とそれ以外の部屋との気温差を最小限にしましょう。

　浴室や脱衣所にエアコンがあるのなら活用してもらって、なければストーブなどで暖めてから入るようにしましょう。

　かけ湯は心臓から遠い手足から始めましょう。

　湯舟の温度が高すぎると急激な体温の上昇が起こって危険なので、ぬるめのお湯に浸かりましょう。

　また、お風呂から出るときはしっかりと身体についた水滴をバスタオルなどで拭き取らないと身体が一気に冷えてしまいます。

　ゴミ捨てなどちょっとの外出も屋内と屋外の気温差が大きいので、油断せずにしっかりとしたアウターを着込んで出ましょう。

　直接的な冷えに対しては、皮膚に近いところを血管が通っている3つの首を温めましょう。

　ここが冷えると冷えた血液が全身に回って全身の冷えが起こります。

　首・手首・足首を露出せず守ってあげましょう。

　食事は身体を温めてくれる根菜と筋肉の材料になるタンパク質を摂りましょう。

　そして、血液を循環させるためにかかと上げ運動でふくらはぎを動かしましょう。

ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪

　　　　　　　　　↓

※冷え性緩和に 「チョコレート」 が効く!?

　最後までお読みいただきありがとうございます。