※睡眠環境を整えて寝返りを確保、睡眠の質向上へ～

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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　皆さんは 「寝返り」 についてどう思っていますか?

　寝返りをいっぱいうつと、寝相が悪いというイメージをお持ちの方もいるかもしれません!

　でも、寝返りをうつことは、健康上とても大切なことなのです。

　寝返りのメリットは・・・

・睡眠中に長時間同じ部分に負担がかかってしまうのを防ぐので、腰痛などの不調に悩まされずにすみます。

・長時間の圧迫による血液やリンパ液の滞りを防いでくれます。

・日中に身体の癖によって生じた歪みをリセットしてくれます。

・体温によって温められた布団にこもった空気を入れ替えて、蒸し暑さを解消してくれます。

　このような効果が期待出来ます。

　これだけの効果が期待出来る寝返りですが、睡眠環境が整っていないと寝返りがうてずに効果が得られなくなり、睡眠の質が低下し、起床時には身体が痛いなどの不快感に襲われることになります。

　ですから、寝返りをうてる睡眠環境を整えると、これらの効果が得られるということになります。

　寝返りがうてるよう睡眠環境を整えるには・・・

・掛布団や毛布は重すぎないものを使いましょう。

・マットレスは柔らかすぎると、体が沈み過ぎて寝返りがうちにくく、低反発のものは反発力が弱く寝返りがうちにくいので、自分に合ったものを選びましょう。

　このようなことに気をつけるだけでも寝返りがうちやすくなります。

　自由にゴロゴロと寝返りが出来る環境にして、睡眠の質を向上させ、不調に陥らないようにしていきましょう!

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