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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
在宅ワークで座りっぱなしの時間が増えていませんか?
通勤がなくなってずっと家にいるので座りっぱなし。
空いた時間もインターネットばかりで座りっぱなし。
すると、上半身の重さで腰が圧迫されてガチガチに固まり腰痛の原因に。
気が付いたときには、体勢を変えるだけで「アイタタタ」となって、公開することに・・・。
痛い思いをしてから何とかしようとするよりも、普段から腰のメンテを習慣にしておくことで、腰を労わって腰痛になるのを防ぎましょう。
そのためのストレッチは、たくさんあるのですが、今回は 「スコーピオンストレッチ」 をご紹介します。
【スコーピオンストレッチのやり方】
・うつ伏せに寝ころびます。
・両手を広げ、両手のひらを下に向けます。
・右膝を曲げ、下半身をねじり、右足を左手に近づけていきます。
・反対側も同様に行います。
・最初は3~5回から始めて、慣れとともに10回行うようにしましょう。
このストレッチによって腰周辺の柔軟性を取り戻し、筋肉を緊張させないようにして、腰痛を防ぎましょう。
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