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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

 

 在宅ワークで座りっぱなしの時間が増えていませんか?

 通勤がなくなってずっと家にいるので座りっぱなし。

 空いた時間もインターネットばかりで座りっぱなし。

 

 すると、上半身の重さで腰が圧迫されてガチガチに固まり腰痛の原因に。

 気が付いたときには、体勢を変えるだけで「アイタタタ」となって、公開することに・・・。

 

 痛い思いをしてから何とかしようとするよりも、普段から腰のメンテを習慣にしておくことで、腰を労わって腰痛になるのを防ぎましょう。

 そのためのストレッチは、たくさんあるのですが、今回は 「スコーピオンストレッチ」 をご紹介します。

 

【スコーピオンストレッチのやり方】


・うつ伏せに寝ころびます。

・両手を広げ、両手のひらを下に向けます。

・右膝を曲げ、下半身をねじり、右足を左手に近づけていきます。

・反対側も同様に行います。

・最初は3~5回から始めて、慣れとともに10回行うようにしましょう。

 

 このストレッチによって腰周辺の柔軟性を取り戻し、筋肉を緊張させないようにして、腰痛を防ぎましょう。

 

 

ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね~♪

         

※スクワットで 「腰」 を痛めたことはありませんか?

 

 

 最後までお読みいただきありがとうございます。

 
 

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