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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　股関節は人体で最大の関節であり、上半身の重さを支えるとともに、下半身の動きを司る大事な部位です。

　ところが、姿勢が悪くなって骨格が歪んだり、運動不足によって筋肉が硬くなったりすると、たちまち股関節の可動域が狭くなってしまいます。

　すると、血液やリンパ液の流れが悪くなって滞り、基礎代謝が低下して痩せにくく太りやすい身体になってしまいます。

　とくに下半身は重力の影響で、血液・リンパ液が滞りやすいことから、余分な水分や老廃物が溜まりやすく、これが脂肪と一緒になると、セルライトが出来て、残念な太い脚が出来上がってしまいます。

　加えて、腰痛や股関節痛などの不調の原因にもなってしまいます。

　このようなことにならないためにも、日ごろから股関節を積極的に動かして柔軟性を向上させ、滞っていた血液やリンパ液の流れを改善し、老廃物や疲労物質などが溜まらない身体にしていきましょう!

　今回は、股関節を動かして美脚にする運動として、 「股関節ぐるぐる回し」 をご紹介しますね!

【股関節ぐるぐる回しのやり方】

・背筋を伸ばしてまっすぐ立ちます。

・右足を曲げながら股関節の高さまで上げ、外側からゆっくりと10回回します。

・次に内側からゆっくりと10回回します。

・左足も同様に行いましょう。

※　股関節を意識しながら、脚の付け根から大きく回すのがポイントです。

　このようにして硬い股関節をほぐし、滞っていた血液やリンパ液の流れを改善し、美しい美脚を手に入れるとともに、腰痛・股関節痛の予防に繋げていきましょう。

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※「股関節」 の硬さをチェックしてみよう!

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