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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　あなたは朝が苦手ですか?

　完全に体が目覚めていないような状態のまま仕事に向かっている人も多いようですね。

　その状態で出勤をしても集中力が低下したまま午前中を過ごし、午後になってからやっと調子が上がってくるような感じではないですか?

　それだと、午後にだいぶん頑張らないと仕事が終わらないですよね。

　そこで今回は、朝から体が目覚めてスイッチが入る方法をお教えしますね♪

　それは、 朝に軽い運動 を行うことで、自律神経のバランスを整えようという方法です。

　自律神経には、交感神経 と 副交感神経 の2つがあり、眠っている間は副交感神経が優位に働いてリラックス状態にあります。

　そして本来であれば起床後に交感神経が優位に働き、活動モードにスイッチが切り替わるのですが、これが上手く切り替わらないと、リラックス状態で眠く、集中力が低下した状態で仕事をすることになってしまいます。

　このスイッチを軽い運動を行うことで切り替えて、交感神経を優位に働かせましょう。

　運動というワードを聞くと逃げたくなる人もいるかもしれませんが、そんなにハードなことを行わなくてもいいです。

　
　各関節をグルグルと回す動的ストレッチやスクワットを数回行うくらいでOKなので、ガッツリ本気の筋トレを行うのではないです。

　朝は時間もあまりないでしょうから、少し身体を動かして血液の流れを促してあげれば、交感神経が優位になって体にスイッチが入りますよ!

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※「自律神経」を整えるためにスイッチを決めよう!

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