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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　あなたは一日にどれくらいパソコンを使用していますか?

　見当がつかないという人は、一度時間を計ってみましょう。

　パソコンを使用しているときは、決まって手の甲が上を向いた状態になっています。

　この時間が長いと、「腕」 のねじれが起こります。

　腕のねじれが起こると、肩や肘、背中などに負担がかかり、ひどくなると痛みを生じるケースもあります。

　また、腕がねじれることは姿勢の崩れにも繋がり、猫背姿勢になると呼吸が浅くなってしまいます。

　美容面では、二の腕にお肉がついて太くなってしまいます。

　では、腕がねじれていないかチェックをしてみましょう。

　鏡の前に立って、腕の力を抜いて下ろしましょう。

　この時に手の甲が前を向いていたり、肘が曲がっているとねじれているということになります。

　それでは、この腕のねじれを改善ためにストレッチをしてみましょう。

・背筋を伸ばしてまっすぐに立ちましょう。

・両腕を体の前に出し、親指が下を向くように回し3秒キープします。

・次に手のひらが上になり親指が外側に向くように回し3秒キープします。

・ここまでを息を止めずに20回行いましょう。

　歪みがない状態で日常生活を送ると、筋肉が正常に使われるようになるため、スタイルの改善にも繋がります。

　そうすると、選べるお洋服の幅も広がるので、ぜひやってみて下さいね～♪

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※「二の腕」が太くなる原因は?

　最後までお読みいただきありがとうございます。