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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
現代人はパソコンを使う生活が当たり前のようになっていることから、 「腕」 のねじれが強い人が増えています。
試しにパソコンのキーボード入力をしてみましょう。
手の甲が上を向いた状態になっていますよね。
これが腕がねじれた状態であり、長時間続くとねじれが定着していきます。
この状態が続くことで腕の筋肉が緊張で硬くなり、硬くなった筋肉が血管を圧迫すると血行が悪くなってしまいます。
すると、老廃物や疲労物質などが流れていかずに滞り、肩こりを起こしやすくなります。
また、腕がねじれることで、肩も前方に引っ張られ巻き肩になることからも肩こりを起こしやすくなります。
しかも、腕は身体のどこのパーツよりも酷使されているにもかかわらず、酷くなるまで気がつかずにケアを怠られることが多いのです。
なかなか肩こりが良くならないと感じている人は、腕のケアをしてみると良くなるかもしれませんよ!
今回は腕のねじれをケアするストレッチをご紹介しますね。
【腕のねじれを改善するストレッチ】
・足を肩幅に開いて背筋を伸ばして立ち、目線は正面を見ましょう。
・手の甲を上にして両腕を前方に肩の高さまであげます。
・両腕を外側に向けて回しましょう。
・呼吸を止めずに行い、息を吐くときに外側に回しましょう。
・息を吐き切るまでキープして、最初の状態に戻し、20回繰り返しましょう。
このようにして、腕のねじれを改善し、肩こりとのリンクを断ち切りましょう♪
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