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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
パソコンのキーボード入力やマウス操作、重たいスマホを持って支えたりと、酷使されている 「腕」 の筋肉群ですが、自覚症状を感じていなくて、全くケアをしていないという人も多いようです。
それに加えて、肩や首の方が辛さを感じやすいので、そちらが優先されることになり、気が付いたときには強いだるさや痛み、関節の動きの低下などが起こっていることも少なくありません。
この症状が酷くなると 腱鞘炎 などを起こすリスクもあり、そうなると仕事はもちろん日常生活を送るうえでも支障をきたすことになりかねません。
そのようなことにならないためにも、定期的に腕のメンテナンスをして労わってあげましょう。
【パソコン・スマホで酷使した腕をケアする方法】
・壁に背中と頭をつけて立ちます。
・右肘を曲げて親指が耳の横にくるよう手のひらを壁にくっつけます。
・右肘に左手を添えて上方向に少し圧を加えると、上腕の筋肉が伸びます。
・20秒ほどキープして左手を離します。
・右腕の肘から脇までを左手で軽く3回揉みます。
・腕を入れ替えて、同様に行います。
このストレッチでは、腕のトラブルを防ぐだけではなく、血液の循環を高め、代謝を上げることも可能なので試してみて下さい。
省スペースで時間もかからないので、続けやすいと思いますよ。
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