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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　今年1年間デスクワーク中心の仕事をしてきた人は、肩や首だけでなく 「腕」 にも疲労が溜まっていると思われます。

　ところが、肩や首は凝りという形で自覚症状が出るので、何かしなければという意識が働くのに対し、腕は自覚症状を感じにくいので特にケアをせずに放置している人が多いようです。

　腕はキーボード操作やマウス操作、スマホの重さを支えて操作したりと、知らないうちに酷使されているにもかかわらずです。

　このまま放置し続けると、酷い場合は腱鞘炎などを起こすこともあるので、お仕事がない長期連休中にはしっかりと労わってあげましょう。

　まず、その前にこの季節は手首を冷やさないようにしましょう。

　手首は皮膚が薄いので、ここが冷えると一気に血流が悪くなってしまいます。

　それを踏まえたうえで、肩と腕を一度にストレッチ出来る方法をご紹介しますね♪

・左手を挙げて肘を曲げ、右の肩甲骨のあたりに手のひらを置きます。

・右手を左肘に当て、下から肘を押し上げるように伸ばします。

・10秒キープしましょう。

・右腕も同様に行いましょう。

※　呼吸を止めずにリラックスして行いましょう。

　このようにして腕をリフレッシュさせて、来年も身体を壊すことなく仕事が続けられるように労わってあげましょう。

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※今一度、「スマホ」 との付き合い方を考えてみよう!

　最後までお読みいただきありがとうございます。