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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　急速に普及して、もはや生活の一部となっている 「スマートフォン」 ですが、その使い方次第では健康を損なうことも広く知られるようになってきました。

　長時間の連続使用は骨格を歪め、肩こり、首のこりを始めとして、背部痛、腰痛、視力の低下などの原因となり、酷くなると頭痛や目眩、吐き気、睡眠障害、うつなどにも繋がります。

　また、美容面でも顔のたるみやシワ、肌荒れなどを起こす可能性があります。

　さらに精神面では、感情のコントロールが出来なくなって、怒りっぽくなったり、イライラしたり、攻撃的になったりするケースも・・・。

　これだけ私たちの身体や精神面に影響があるスマホですが、使用時間、使用する姿勢、使用する時間帯はどうでしょうか?

　何時間も休憩をせずに使ったり、睡眠時間を削ってまで使用していませんか?

　背中を丸めて、頭を前に突き出したような姿勢で使っていませんか?

　心当たりのある人は、少しスマホとの距離をとった方が良いと思います。

　最初はスマホでなくても出来ることは、スマホ以外のものを使うようにしてみましょう。

　ゲームや動画、音楽などは他の媒体を利用することが可能なので、まずはそれで距離をとりましょう。

　そして、SNSなどは都度通知が来ないように設定をしなおせば、画面を見る機会が減らせると思います。

　また、時間帯を決めてロックすることで、就寝中は触れないようにするのも有効です。

　姿勢については、スマホを目の高さまで上げて使うようにすることで、極端な猫背になるのを防げます。

　腕が疲れてきたら、休憩をとるようにしましょう。

　このようにして、徐々にスマホとの距離を広げていくやり方なら、依存症になっている人以外は出来ると思います。

　そして、健康面、美容面でのマイナスを少しでも減らして、健全な生活を送れるようにしていきましょう!

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※スマホの持ち方で 「小指」 が変形していませんか?

　最後までお読みいただきありがとうございます。