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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　デスクワーク中心の仕事をしている人は、動くことが少ないうえに同じ姿勢を続けるので、特定の部分に負担がかかってどんどん硬くなってしまいますよね。

　特に頭の重さを支えることになる 「背中」 の筋肉が凝り固まり、肩こりに悩まされている人がとても多いです。

　背中の筋肉って他の部位に比べると、意識的に動かすことがないので、いつの間にか硬くなってしまいがちです。

　そこで、今回はガチガチに固まった背中をほぐすストレッチを紹介したいと思います。

　首肩と密接な関係にある背中をストレッチすると、筋肉の緊張がほぐれて、血流が良くなるので肩こりの改善も期待出来ます。

【ガチガチ背中をほぐすストレッチ】

・四つん這いになります。

・左手を頭の後ろに添えます。

・胸を開くように体を外側に捻じり、肘を天井に向けます。

・30秒ほどキープしましょう。

・反対側も同様に行います。

・3セット行いましょう。

　このようにストレッチを行うことで、背中の柔軟性を高め、肩こりを予防していきましょう。

　また、背中の筋肉を意識して使えるようになると、猫背の改善にも繋がります。

　これからは背中の筋肉を意識する機会を増やしていきましょう!

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※「肩」 を揉まれるとくすぐったくないですか？

　最後までお読みいただきありがとうございます。