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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
あなたは1日に何時間位パソコンやスマホを使っていますか?
多くの人が4時間以上という回答をされるのではないでしょうか。
使用用途が多極化した現在は、ショッピングをしたり動画や書籍を見たり、SNSの投稿・閲覧など様々な使い方をしているので、必然的に使用する時間が長くなっています。
それと比例するように増えているのが肩こりです。
これらのデバイスを使用するときは、気をつけていないと姿勢が崩れて背中が丸くなり、肩や首・背中などに負担がかかるため、肩こりになってしまいます。
また、この丸くなった背中が常態化したまま放っておくと、やがて背中の筋肉が緊張でカチカチになって肩甲骨が動かなくなってしまいます。
肩甲骨は肩や腕を動かすときに一緒に動くものであり、これが動かなくなることで肩や腕の動く範囲も狭くなり、無理に動かすと痛みが出てしまうことも。
このような状態にならないためには、毎日背中を伸ばして固まらないようにしておくことが大事です。
そこで今回は誰にでも出来るストレッチをご紹介しますね♪
・足を肩幅に開いて壁の前ギリギリに近づいて立ちます。
・肘を直角に曲げ指先は天井に向け、手のひらと肘を壁につけます。
・右肩と右頬を壁にグッと近づけて20秒キープします。
・同様に左肩と左頬を近づけて20秒キープします。
・背中が伸びて胸が開いているのを意識しましょう。
・ここまでを1セットとして、3セット行いましょう。
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