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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
暖かい日が続くようになりましたね!
ということは、薄着になり背中の形がよくわかる季節になったということです。
すると、後ろ姿が若々しく見える人と老けて見える人に分かれてしまいます。
美しい背中をしている人ほど、若々しく見えるということになります。
では、美しい背中ってどんな背中のことを言うのでしょうか?
私が思う美しい背中は・・・肩甲骨がハッキリと浮き出て天使の羽のようになった背中です。
このような背中をしている人は、姿勢が良く健康的で後ろ姿に美を感じます。
天使の羽状態を維持するためには、背中にあるいくつかの筋肉がバランス良く働いていることが必須です。
何もせずにこの状態を維持出来れば楽なのですが、現実はそう甘くはありません!
日頃から背中の筋肉を使い、肩甲骨周りの筋肉が柔らかい状態で、肩甲骨がしっかりと動くようになっていないとキープすることは難しいのです。
今回は、そのために有効なストレッチをご紹介します。
・足を肩幅に開いて立ち、背筋を伸ばしたまま股関節を曲げて上半身を前傾させます。
・両腕を斜め前に伸ばし、勢いをつけずに下から後ろに動かします。
・目一杯のところまで上げたら、また下から前に動かします。
・腕を前方の一番高い位置まで上げます。
・これを10回繰り返しましょう。
・肩甲骨が動いていることを意識しながら行いましょう。
これをしばらく続けて、しなやかで美しい背中を手に入れましょう!
肩こりの改善も期待出来るので一石二鳥ですね〜♪
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