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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
お家時間が増えた中で、生活の変化がなくゴロゴロしながらお菓子ばかり食べていませんか?
このままの生活を続けていると、見た目の変化だけではなく、健康上も好ましくありません!
とはいっても家の中で出来る運動は限られるので、まずは股関節と脚を動かして血流やリンパの流れを良くする運動をおススメします。
また、小スペースで行えるという点から、今回はベッドや布団の上で出来るものを紹介しますね♪
・仰向けに寝転びます。
・腕を後頭部の下に置きます。
・両足を床と直角になるように上げます。
・イタ気持ちいいと感じるくらいまで、両脚を開きます。
・反動をつけないように気を付けながら、ゆっくりと脚の開閉を30回繰り返します。
・内ももの筋肉に効いているのを意識しましょう。
・最初は1セットから始めて、慣れとともに3セットを目指しましょう。
この動きでは柔軟性を向上させ、血流&リンパの流れを良くして代謝を向上し、スタイルの維持・改善とともに、冷え・むくみを改善する効果が期待出来ます。
誰も見ていないからとダラダラした生活を続けていると、あとで後悔することになってしまいますよ!
そうならないためにも身体を動かす習慣を作っていきましょう♪
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