※「GW太り」にならないためには・・・

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「整体院みどり健康館」 の加藤です (^-^)/

　GWに入りましたが、今年も帰省をすることが出来ずに、自宅で過ごされていることだと思います。

　お仕事が休みで遅くまで寝ていたり、食事の時間がバラバラになったり、間食をしたり・・・

　すると、気が付いたら 「GW太り」 になってしまうかもしれません!

　こうした生活リズムの乱れは、夜更かしから起こることが多いです。

　夜更かし → 朝寝坊 → 食事の時間がズレる → 間食が増える

　ですから、まずは夜更かしをしないようにしましょう。

　そして、時間があるからといって、TVやYou Tubeなどを見ながら食べると、ついつい食べ過ぎるので注意しましょう。

　次に消費カロリーについて触れたいと思います。

　GW太りにならないために暴飲暴食を避けていても、太ってしまう人もいます。

　これは、カロリーを消費する行動を行っていないことで起こります。

　普段なら支度をするのに歩き、通勤で歩き、会社でも歩くことがあると思います。

　デスクワーク中心の仕事をしている人でも全く歩かないということはないはずです。

　この歩数の減少によって、普段よりカロリーの消費が減ってしまうことになります。

　となると、普段通りの食事をしていても、摂取カロリーを消費出来なくなるので、余ったカロリーが脂肪となり、蓄積されてしまいます。

　このことから、余ったカロリーを消費させなければ太るということになります。

　そこでカロリーを消費させる行動として、今回オススメするのは、スクワットです。

　なぜなら、基礎代謝を上げ、1回のトレーニングで消費出来るカロリーが多く、脂肪燃焼効果が期待出来るからです。

　GW中のカロリー消費法として、毎日スクワットをしていたら、現状キープどころか、もしかしたらGW後には痩せているかもしれませんね!

　頑張ってやってみましょう♪

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