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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　現代社会ではパソコンやスマホが爆発的に普及して、私たちの生活はとても便利になりました。

　今では、この２つがない生活は考えられないという人も多いのではないでしょうか?

　しかし、この２つを使うときは集中作業になるため、肩こりや腰痛などの不調に悩まされる人も少なくありません。

　中でも最近増加傾向にあるのが、 「顎」 の不調です。

　パソコンやスマホの使用によって、 かみしめ癖 がついてしまうことがあります。

　ほとんどの人が画面を見るために目線が下がっているのではないでしょうか。

　すると、顔が正面を向いているときに比べ、上下の歯が当たり、顎に圧力がかかると思います。

　これがかみしめ癖の原因になります。

　また、長時間のパソコン、スマホの使用は、自覚がなくてもストレスを感じています。

　このストレスもかみしめ癖がつく原因となるのです。

　こうしたかみしめ癖によって、顎に疲れが溜まります。

　口を開けて、手の指が3本縦に入らないようであれば、あごが疲れから凝っているとみていいでしょう。

　これを緩和するには、顎のつけ根を両手の人差し指で抑え、5秒キープを3回繰り返しします。

　次に上を向いて大きく口を開けて、5秒キープを3回繰り返しましょう。

　顎の疲れが緩和して、凝りが和らぐと思います。

　
さらに改善するためには、パソコン・スマホ使用中はこまめに休憩をすること。

　そして、画面の位置を少し高くすることが有効です。

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※「顎関節症」 になる生活習慣を改めよう!

　最後までお読みいただきありがとうございます。