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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　日中に屋外に出ると、太陽が容赦なくジリジリと照り付け、なんだか呼吸もしにくいような今日この頃。

　暑さに負けて 「姿勢」 が悪くなっていませんか？

　暑いからと下を向ばかり向いていると、背中が丸くなって猫背になってしまいますよ！

　そのまま猫背が定着してしまうと、頭が体よりも前に出たまま過ごすことになり、4〜5キロと言われる頭の重量が首や肩、背中の負担となり、肩こりを引き起こしてしまいます。

　歩いている時の姿をお店のショーウィンドウなどに映して確認してみましょう。

　そこに映った猫背のあなたは、きっと老けて見えるはず。

　これを解決するためには、まずは目線を上げて正面を見ること。

　頭が体の真上にくるよう意識しましょう。

　あとはこれをキープするだけなのですが、猫背が定着している人は、これをキープすることが難しく、すぐに目線が下がりがち。

　そこで意識して、少し遠くの景色をみるようにしてみましょう。

　遠くがどんな景色なのか、何屋さんの看板があるのか、どんな服装の人が歩いているのかなど、興味を持つことで、遠くを見続けて目線をキープする練習になるはずです。

　ある程度続けられるようになってきたら、姿勢が少しずつ良くなってきていると思っていいでしょう。

　そこからほんの少しだけ両肩を後ろに引くと、さらに良い姿勢になりますよ♪

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※「猫背」 の人は 疲れ が倍増する!?

　最後までお読みいただきありがとうございます。