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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
職場で冷房、通勤の電車やクルマで冷房、自宅でも冷房・・・
そういう環境にいる人、とても多いのではないでしょうか？
毎日、長時間冷房に当たり続けることで、体はストレスを感じています。
長時間体が冷やされることで、体温を逃さないように血管が収縮すると血流が滞り、さらに冷えを感じるようになります。
そして、疲労物質や老廃物、余分な水分などが溜まり、脚はむくんでしまいます。
すると、靴や靴下などがキツくなり、不快感を感じることになります。
これを改善するためには、日常生活のちょっとした隙間時間にストレッチを行うことで、血流を促し、冷えた脚を温めましょう。
そこで今回ご紹介するストレッチは、脚を連続して動かすことで血流を良くする動的ストレッチです。
まずは、試してみましょう。
【お尻トントンストレッチのやり方】
・床にうつ伏せに寝転びます。
・腕を真横に肘を直角に曲げ、体が浮かないように固定します。
・右足のかかとで、お尻をトンと軽く叩きます。
・右足を戻し、今度は左足のかかとで、お尻をトンと叩きます。
・ここまでをリズミカルに30回繰り返します。
・1分間のインターバルをとり、もう30回行いましょう。
このようにして、脚の筋肉を使うことで、血液を心臓まで送れば、あとは心臓が全身に血液を送り届けてくれます。
冷房に負けないポカポカな脚を手に入れましょう♪
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