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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「腰痛」 は1年中起こる可能性がありますが、春に起こる腰痛については、特定の原因があることから対策も立てやすくなります。
今回はこの春に起こる腰痛の原因と対策についてお話しさせてもらいますね。
まず、春は寒暖差が大きく、昼には暖かいと思っていたら夜には寒くなったりして、この寒暖差に自律神経のバランスが乱れることが多いです。
一般的に自律神経が対応出来る寒暖差は7度くらいまでと言われており、春は10度くらいの寒暖差が起こることも少なくはありません。
そして、自律神経が乱れてしまうと筋肉が緊張して硬くなり、腰痛を起こしやすくなってしまいます。
また、春は環境の変化からストレスを感じやすい時期でもあります。
入学・入社・異動など新生活を始める人も多く、対人関係などが落ち着くまでの間はストレスを感じることとなります。
このストレスも腰痛を起こす原因となります。
さらに、冬の間に寒いからと運動をしていなかった人は、筋力が低下しているので、これも腰痛の原因となります。
原因がわかっていれば対策は次の通りです。
・寒暖差から身体を守るべく、着るもので調整したり、お風呂はぬるめのお湯にゆっくり浸かって体を芯から温めましょう。
・ストレスを溜め込まないよう自分なりのリラックス方法を確立しましょう。
・運動不足を解消するべく、ウォーキングやサイクリング、ストレッチなど出来ることから始めましょう。
このようにして春の腰痛対策を行って予防に努めましょう。
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