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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
健康維持のために身体の柔軟性を上げるべく、ストレッチを頑張っている人が増えています。
でも、ストレッチで伸ばし過ぎは危険!!
ストレッチをしている人の多くは、身体を柔らかくしたいと思っているはず。
しかし、どこまでも柔らかくしたいという欲求を持つのはやめましょう。
例えば股関節ならば、90度くらいまで開くようになっていれば正常です。
それ以上開くようにしようとすると、 「靭帯」 を伸ばしてしまう危険性があります。
靭帯とは、骨と骨を繋ぎ関節を滑らかに動かしたり制限したりする線維性の組織です。
ストレッチで頑張り過ぎると、この靭帯が伸びてしまいます。
靭帯が緩んだ状態は、いわゆる捻挫の状態なので、正常ではないのです。
また、靭帯は一度伸ばすと元の強度には戻らないばかりか、最悪の場合は切れてしまいます。
この靭帯は、コラーゲンとエラスチンによって構成されており、加齢とともにこの2つが減少していきます。
すると、関節の柔軟性が低下して、関節痛の原因となってしまいます。
エラスチンはコラーゲン同士を結び付ける働きを持つ繊維状のタンパク質です。
正常な靭帯を維持するためには、エラスチンは積極的に摂りたい成分ですね。
エラスチンは魚や豚、牛、鳥などの組織に多く含まれています。
ただし、伸びていない靭帯であれば、運動によって筋肉をつけていくことで、同時に靭帯も鍛えられ強くなっていきます。
まずは180度開脚などの無理なことを目指さないようにして、適度なストレッチを行うことを心掛けましょう!
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