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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
最近、脚がむくむ、お腹が出てきたと感じているなら・・・もしかすると 「リンパ」 の滞りが原因かもしれません。
運動不足の人や体温が低い人などは、その可能性がさらに高くなります。
また、運動をしていても筋肉量が少ない人は、リンパを流す力が弱いので滞りやすいです。
リンパには、不要な老廃物などを回収する役割がありますが、滞ってしまうと水分が溜まってむくんでしまいます。
このリンパの流れが悪くなると、老廃物のデトックスが上手くいかなくなり、基礎代謝が低下して太りやすくなってしまいます。
逆に痩せたいのなら、筋肉を使ってリンパを流していくと、不要な老廃物などが排出されて基礎代謝が向上し消費エネルギーが増え、痩せやすくなっていきます。
筋肉を使うことは、脂肪の燃焼にも繋がるので引き締まった体形になっていきますよ。
このリンパの流れを良くする方法として、今回はストレッチをご紹介しますね。
太くなりやすいお腹と脚にアプローチするので、ぜひやってみて下さい。
・立った状態から、左足を大きく前に出して膝を曲げ、右膝がお尻の下にくるように曲げて床につけます。
・左膝を前方に押し出しながら、腰を落としていきます。
・左の太もも前あたりが伸びるのを感じながら20秒キープしましょう。
・足を入れ替えて反対側も同様に行いましょう。
このようにしてリンパの流れを促進して、お腹と脚のシェイプアップに繋げましょう。
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