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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
暑い日が続きますが皆さんは、この時期に何を食べていますか?
冷たくて早く食べれるものばかり食べていませんか?
たまにはいいけれど、そればかりだと栄養の偏りが心配です。
この時期においしくて、ダイエットにも繋げられる食材があることをご存じですか?
それは、「ゴーヤ」 です。
ゴーヤに含まれている栄養素でまず注目したいのが食物繊維であり、このゴーヤには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類がバランス良く含まれています。
不溶性食物繊維は便のカサを増やしてくれますし、水溶性食物繊維は便を柔らかくしてくれます。
この2種類の食物繊維を摂ることで便秘を解消すると、ダイエットに繋がります。
また、ゴーヤを使ってゴーヤ茶にして飲むと、種子に含まれるリノレン酸が体内で共役リノール酸となり、脂肪を燃焼しやすくなります。
ただし、ダイエット効果が期待出来るからといっても、食べ過ぎには注意が必要です。
ゴーヤを食べ過ぎると胃液が過剰に分泌されて胃痛を起こす恐れがあります。
ですから、ゴーヤ自体は100g位までの摂取にとどめて、緑黄色野菜と合わせてバランス良く食べるようにしましょう。
今が旬でおいしくて、ダイエット効果まで期待出来るとなれば、この夏はゴーヤを食事に取り入れてみるのもアリですね!
合わせて運動をすることで、脂肪の燃焼効率を高め、理想とするボディーに近づけていきましょう♪
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