当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
新型コロナウイルスの感染再拡大によって、自宅で運動をしている人も多いことだと思います。
なかでも手軽に省スペースで始められるということで、 スクワット を取り入れている人は、見様見真似でやっていると 「腰」 を傷めてしまうことがあるので注意が必要です。
スクワットで腰を傷める原因として最も多いのがフォームです。
正しいフォームで出来ていないことで、腰に負担がかかるフォームのままスクワットをしているケースです。
例えば、背中が丸くなったフォームでスクワットをしていませんか?
このフォームだと、腰に過度な負荷が加わって腰痛を起こす引き金となってしまいます。
さらに、お尻をどこまで落とすのかによっても腰への負荷は変わってきます。
スクワットは様々なバリエーションがあり、お尻の位置を下げるほど強い負荷のかかるスクワットとなるので、初心者は落とし過ぎないようにしましょう。
そして、スクワットを行うには体幹の筋肉も必要とするので、ここが弱いと正しいフォームを維持できないので、体幹トレーニングによって体幹を鍛えてから行う方が良いでしょう。
最後にアップとして動的ストレッチを行い、身体を少しほぐしてから行うと、腰痛を起こすリスクを軽減することが出来ますよ♪
まずはストレッチや体幹トレによって準備をし、正しいフォームを身に着けていくことで腰痛を起こさないスクワットにしていきましょう!
ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地
インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
営業時間 １０:００～２０:００
電話受付 ９:３０～
最終入店 １９:００
(ネット予約は24時間受付)
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓
#姫路 #整体 #肩こり専門 #骨盤矯正 #歪み #代謝up #ストレッチ #スクワット #腰痛 #みどり健康館
