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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
脚がむくんで 「ふくらはぎ」 が太くなっていることにお悩みではないですか?
そのせいで脚が出るスカートが履けなかったり、ふくらはぎのところがパツパツになるデニムを履けなかったりして、服装選びに困っている人も多いようです。
このふくらはぎがむくんで太くなる原因としては、血行不良が挙げられます。
元々、脚は血流が滞りやすい部分です。
それは、重力に逆らって血液を心臓方向に押し上げなければならないからです。
本来であれば、ふくらはぎをしっかり使うことで、ポンプの作用が働いて血液を心臓まで押し上げることが出来るのですが、デスクワークによって座りっぱなしで動かない人が増えたこと、どこにいくのにもクルマで移動して歩かなくなったこと、エスカレーターやエレベーターを使って階段を利用しなくなったことなど、運動不足によってふくらはぎがむくむ人が増えているのです。
さらに動かないことで筋力が低下すると、せっかくのポンプの機能も弱くなってしまいます。
このむくみによってふくらはぎが太くなっているのを細くするためには、やはりふくらはぎを積極的に使う必要があります。
その方法をご紹介しますね。
・床に寝転び、イスなど高さのあるところに脚を伸ばしたまま両かかとを乗せます。
・つま先を反らします。
・足の甲を伸ばしてつま先を遠ざけます。
・これを30回繰り返します。
・ふくらはぎが動くのが確認できるくらい動かしましょう。
このようにして、ふくらはぎを動かしてむくみを解消し、ほっそりと仕上げていきましょう!
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