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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　あまり気がついていない人が多いのですが、実は 「すね」 の筋肉が硬くなっている人って多いんです。

　すね とは、弁慶の泣き所 とも呼ばれる前下腿部のことで、ふくらはぎに比べると気になりにくいので硬くなっていることに気がつかずに過ごしている人も・・・。

　このすねが硬くなると、安静時にだるさを感じたり、酷くなると痛みが出たりします。

　また、疲労具合によっては土踏まずの部分にだるさや痛みが出るケースもあります。

　間接的には、冷えやむくみの原因にもなりうります。

　すねが張る原因として代表的なのは、姿勢の崩れ、歩き方のクセ、合わない靴などが挙げられます。

　お腹を突き出した姿勢で立ったり歩いたりしていると、このすねの部分に負担がかかって硬く張ってしまいます。

　ハイヒールのようなかかとの高い靴を履く場合もすねに負担がかかります。

　また、歩き方のクセとしてつま先側から着地する人は、やはりすねに負担をかけてしまっています。

　ですから、改善をするためには、まずこの３つの問題をクリアする必要があります。

　そのうえですねの筋肉をケアしていきましょう。

・片方の膝を伸ばして座ります。

・伸ばした方の足の甲を手で押さえ、向こう側へ押しましょう。

・反対のすねも同様にストレッチしましょう。

　身体が硬くて届かない人は・・・

・階段の段差に足の甲を当てて、伸ばしましょう。

※　転倒しないよう壁に手をついて、体を支えながら行いましょう。

　このようにして、靴や姿勢、歩き方を改め、同時に問題個所をケアすることで、しっかりと改善・維持していきましょう!

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　最後までお読みいただきありがとうございます。