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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
誰もが憧れるスラリとまっすぐに伸びた美しい脚・・・
憧れはするものの残念ながら自分の脚は曲がってる・・・
これには原因があります。
足首・膝・股関節と脚には3つの大きな関節がありますが、この周りの筋肉が硬くなってしまうと関節の可動域が狭くなり、ゆがみやむくみが出来て曲がった脚になってしまいます。
この3つの関節周りの筋肉を柔らかくスムーズに伸び縮みするように仕上げていくと歪みが治まり、血液やリンパの流れが良くなり、むくんで太くならずにスッキリした脚になります。
では、この3つの関節周りの筋肉を柔軟にするストレッチをご紹介しますね。
【足首のストレッチ】
・座った状態で片足をもう一方の太ももの上に乗せます。
・手の指を足の指の股に入れ、握手のようにします。
・大きな円を描くようにグリグリと右回し、続いて左回しをします。
【膝のストレッチ】
・両膝をくっつけたまま円を描くように右回し、続けて左回しをします。
・次に膝を曲げ伸ばしして屈伸運動をします。
・腰をやや落とし気味で、股関節周りの筋肉を伸ばします。
・反対側も同様に行いましょう。
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