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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「肩こり」 に悩まされている人で、肩のストレッチを始めたのに効果が感じられないという人もいると思います。
ストレッチを正しく行うと身体が伸びて柔らかくなり正しい姿勢を取りやすくなったり、筋肉が血管やリンパ管を圧迫しなくなって、血液・リンパ液の流れが良くなり、老廃物や疲労物質などが流れて溜まらなくなるとともに、酸素や栄養素が隅々まで届くようになります。
すると、肩こりが緩和して楽になるのですが、そうならない人はストレッチがちゃんと出来ていない可能性があります。
よくありがちな失敗ストレッチについてご紹介させてもらうので、参考にしてもらえたらと思います。
肩のストレッチとしては、肩を回すのが一番メジャーではないでしょうか。
その時に・・・
・肘を曲げずに回している。
・回したときに肘の位置が肩より低い位置で回している。
これはいずれも肩こり改善の効果があまり期待出来ません!
全く動かさないよりはマシかなという程度です。
・両肘は必ず曲げて回しましょう。
・回すときは両肘が肩より高いところを通るように回しましょう。
たったこれだけのことが出来ているか、出来ていないかでストレッチの効果が天と地ほども変わってくるのです。
この2つが出来ていると、肩を回したときに大きな円が描けると思います。
普段使えていないところを動かしてこそ大きな効果が期待出来るので、意識してやってみて下さいね♪
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