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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
お正月休みが終わってお仕事が始まると、なかなか生活のリズムが元に戻らなくて疲れから、休日がきたら寝すぎていませんか?
ところが回復させるためにやっているのに、かえって疲れてしまう 「寝疲れ」 になってしまうので、やめておいた方がよさそうです。
この寝疲れを起こす原因としては、普段は朝に起きているのに昼まで寝ていることで、脳が朝と勘違いして時差ボケ的な感じで体内リズムが狂ってしまうからです。
また、長時間同じところに体重がかかっていることで血管が圧迫されて血流が滞ってダルくなったり、肩や腰などが痛くなってしまうことなどが挙げられます。
このようなことから、寝すぎは長期的な健康を考えると、決して良いこととは言えないのです。
では、寝すぎを防ぐためにはどうすればいいのでしょう?
まず、目覚ましが鳴ったら多少寝ボケててもカーテンを全開して、陽の光を入れて部屋の中を明るくしてしまいましょう。
そして顔を窓の方に向けて、朝日を浴びることで自然に目が覚めるようにしましょう。
冬場は寒くて布団から出られないことから二度寝に陥ってしまいがちです。
この対策としては、エアコン暖房のタイマーを使って、起床1時間前に電源が入るようにしましょう。
これで、起きるときには部屋が温まっているはずです。
なんとか起きることが出来たら、お水を一杯飲むことで身体を目覚めさせましょう。
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