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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
だんだんと温かくなって、春眠暁を覚えずという言葉があるとおり、昼間でもウトウトしていたり、スマホを見ながら寝落ち
していたりしませんか?
これには様々な原因が考えられるので、あなたのケースがどれに該当するのか見ていきましょう。
◇自律神経の乱れ
雨が多く気圧が低下したり、一日の中の寒暖差などによって自律神経のバランスが乱れると、体温の調整がうまくいかずに寝つきの悪さや中途覚醒などで眠りが浅くなり、睡眠の質が低下すると昼間でも眠たいということが起こります。
◇ストレス
春は入学、入社、人事異動などによって環境が変わることでストレスを受ける人が多い時期です。
環境の変化はストレスとなって睡眠を妨げる原因になります。
◇日照時間の長さ
春は冬に比べて日照時間が長くなるので体内時計が狂いやすく、眠ったはずなのに朝から眠いという状態に陥ることがあります。
このようなことが原因で春は起きている時間帯でも眠くなるのです。
では、この眠気の対策としては・・・
◇太陽の光を浴びる
起床後はすぐにカーテンを開け太陽の光を浴びることで、体内時計を整え睡眠の質を高めましょう。
◇仮眠をとる
タイマーなどをセットして15～20分程度の仮眠をとることで睡眠欲を満足させましょう。
仮眠前に目覚めを良くするようコーヒーを飲んでおくといいですよ。
◇柑橘系のアロマの香りを嗅ぐ
レモンやオレンジ、グレープフルーツなどの柑橘系の精油のニオイを嗅ぐと、交感神経を刺激し頭と体を覚醒させてくれますよ。
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