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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
ここのところ少し暖かくなっては寒波が来るというのを繰り返していて、体調管理が難しい時期になっていますね。
暖かく過ごせているところに急に寒くなると、冷え性の人は過剰に反応してあれやこれやと寒さ対策をしていることと思います。
冷えやすい人の特徴として挙げられるのが、筋肉量の少ない人です。
冬は筋肉を震わせて熱を作り出し、体温調整をするのですが、筋肉量の少ない人はこの熱を作り出す力が弱いのです。
自分で熱を作り出す力が弱いとなると、重ね着をしたり、カイロを貼ったりということに頼ると思います。
これを適度に行っている分には問題はありません。
しかし、やり過ぎると逆効果になるので注意が必要です。
着膨れするほど重ね着をしたり、カイロをたくさん張りまくったりするのはNGです。
必要以上に温めすぎると体温の調節機能が弱まってしまいます。
また、温め過ぎで汗をかくと体内の熱をさらに放出してしまいますし、汗が冷えて余計に寒さを感じることになります。
重ね着をするときは、服の中で空気の層が出来るようにしましょう。
靴下の重ね履きも締め付けが強まって、さらに足が冷えるのでやめておきましょう。
体温調整の出来るよう筋肉をつけるのであれば、スクワットがオススメです。
筋力が弱い人は、イスから立ち上がる半スクワットから始めてもOKです。
このように筋肉量を増やすことで、寒い冬を乗り切っていきましょう!
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