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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

 
 
 パソコン作業は今やほとんどの仕事で行われており、行わない仕事の方が圧倒的に少なくなっていますね。
 
 デスクワークが増えるということは、それだけ動くことが少なくなり運動不足の人が増えるということになります。
 
 
 運動不足によってふくらはぎの筋肉を使う機会が減ってしまうと、血流が滞ることで冷えが起こります。
 
 しかもこの冷えの症状が太る原因にもなるのです。
 
 
 体温が下がると基礎代謝が低下するので、エネルギーの消費量が減ってしまいます。
 
 加えて、血液やリンパ液の流れが滞ることで、余分な水分が溜まってむくんだり、脂肪がつきやすくなってしまいます。
 
 余分な水分と脂肪そして老廃物が溜まるとセルライトが出来てしまいます。
 
 
 こうして 「冷え太り」 が起こるのです。
 
 
 この冷え太りを予防・改善していくためには、筋肉をつけることと、血液を循環させることがポイントとなります。
 
 脂肪を燃やして筋肉に変えていくと、筋肉が体内で必要な熱を作ってくれるので冷えにくい身体になっていきます。
 
 
 また、血液を循環させるには身体を動かすこと。特に重力によって血液が滞りやすい下半身の筋肉を動かすこと。
 
 さらに限定するならば、ポンプの動きによって血液を心臓まで押し上げるふくらはぎの筋肉を動かしましょう。
 
 
 立ったままかかとが床につかないよう上げ下げを繰り返す かかと上げ運動 がオススメです。
 
 しっかり動かして冷え太りを予防・改善し、スッキリ体形を維持していきましょう!
 
 
 
 
 
 

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※「筋肉」 と 「脂肪」 は落ち方が違う!?

 

 

 

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