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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
運動をせずに過度な食事制限ダイエットをしていませんか?
こういうダイエットをしていると、肝心の 「脂肪」 が落ちずに 「筋肉」 を落としてしまっている可能性があります。
食事制限をし過ぎて筋肉の材料となるタンパク質が不足すると、筋肉の維持が出来なくなって落ちてしまいます。
それに対して脂肪は体を動かすエネルギーなので、運動をして多くのエネルギーを消費することで脂肪が落ちます。
この脂肪を減らすためには、消費カロリーが摂取カロリーを上回ることが必要で、逆になると脂肪を蓄積してしまうのです。
では、筋肉を落とさずに脂肪を減らすには、筋トレによって筋肉を増やすこと。
筋肉量が増えれば脂肪が燃えやすい身体へとモデルチェンジすることが出来ます。
そして、脂肪になりやすい脂質などの栄養素の摂取を控え、筋肉の材料となるタンパク質などを不足しないように摂りましょう。
また、身体を動かすうえでは、糖質も必要なので摂る必要があり、これは食物繊維と一緒に摂ることで太りにくくなりますよ。
この食事における栄養バランスが崩れてしまうと、筋肉量が減って脂肪を増やしてしまうことになるので常に気に掛けるようにしましょう。
ダイエットをする場合は、このようにどうしたら脂肪が落ちるのか、また筋肉が落ちてしまうのかを把握したうえで取り組むようにしていきましょう!
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