当院のブログへアクセスありがとうございます!

「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　ダイエット中で、ウォーキングやジョギング、サイクリングなどの  有酸素運動 をやっている人も多いのではないでしょうか?

　ダイエットというと、切り離せないのが 基礎代謝 です。

　基礎代謝を上げることで、痩せやすくて太りにくい体を作れるので、代謝を上げたいという気持ちを持っている人も少なくないと思います。

　その基礎代謝を上げるためには、筋肉が必要です。

　筋肉をつけるために欠かせないのが、「無酸素運動」 です。

　無酸素運動とは、酸素を使用することなく行う強度の高い運動であり、糖をエネルギー源として利用するという特徴があります。

　短時間で全力もしくはそれに近い筋力を発揮します。

　具体的には、短距離走、筋力トレーニング、ウェイトリフティング等の重量挙げがこれに該当します。

　この基礎代謝を向上させてくれる無酸素運動と 脂肪を燃焼させてくれる有酸素運動 を組み合わせることが、最も効率的にダイエット効果が得られるのでオススメです。

　行う順番としては、無酸素運動 → 有酸素運動 の順が効率的です。

　筋肉に負荷を与える無酸素運動を行うことで、脂肪の燃焼に必要なホルモンを分泌し、その後に有酸素運動を行うことで、しっかり脂肪を燃焼させましょう。

　このようにどちらかを行うのではなく、どちらも行うことがダイエット成功のポイントになります。

　ですから、しっかりと負荷をかけて筋トレをしてから、長めにウォーキングなど有酸素運動を行うことで、しっかり脂肪を燃焼させましょう。

ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪

　　 　　　　　　↓

※「ダイエット」 の新常識となりつつあるもの

　最後までお読みいただきありがとうございます。