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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
先日の記事で 「無酸素運動」 は、筋肉が増えて基礎代謝が向上するのでダイエットに良いですよ、脂肪を燃焼させる有酸素運動と一緒に行うとさらに良いですよという紹介をさせてもらいました。
これだけを聞くと良いことばかりに聞こえると思うので、今回は逆にダイエット目的で無酸素運動を行う場合にはデメリットもありますよということを述べたいと思います。
そのデメリットとは・・・
〇消費カロリーが少ない。
無酸素運動は糖をエネルギーとして使うため、エネルギー効率が良いのでカロリーの消費は少なくなります。
また、短時間しか継続することが出来ない運動なので、消費カロリーは少なめです。
〇筋肉が増えるので、体重が増えることも。
筋肉は脂肪よりも重いため、筋肉を増やす無酸素運動では、体重が増加することもあります。
ただし、身体は引き締まって美しい身体になります。
〇本格的に無酸素運動を行う場合は、器具や設備が必要になるのと、多少の知識がないと正しいフォームで行えず期待する効果が得られないばかりか、ケガをしてしまうことも。
ジムに通ったりパーソナルトレーナーをつけることで問題点は解決しますが、出費はかさみます。
このようなことが考えられます。
でも、このデメリットを知って行うのと、知らずに行うのではあなたの未来が変わってくると思うので、知っておいてもらえたらと思います。
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