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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　体調の管理や美BODYを作るために、日々筋トレを頑張っている人にお聞きします。

　あなたは、どのくらい食事を気にかけていますか?

　もしかすると、筋トレは頑張っているけど、食事はテキトーでジャンクなものも多いという人も中にはいることでしょう。

　でも、それはもったい無いので、食事にも気を配るようにした方がいいですよ!

　まずは、タンパク質をしっかり摂りながら、野菜や炭水化物をバランス良く食べていますか?

　トレーニング日はもちろん、超回復を狙って筋トレオフ日を設けている場合も同様にする必要があります。

　また、一番気をつけてほしいのは、規則正しく3食欠かさず食べること。

　普通なら当たり前のことのように思うかもしれませんが、お仕事の関係でシフト制の人などは、食事のタイミングが一定していないと思います。

　食事の時間が大幅に開く場合は、少し間食を入れておくと良いです。

　食事を抜いたり、食事の時間が空きすぎると、糖質と脂質が不足して筋たんぱく質を分解し、エネルギーの材料として使われてしまうため、筋肉量が減ってしまいます。

　こうなってしまうと、せっかく筋トレを頑張っているのが台無しになってしまいますよね。

　この分解はたった一度食事を抜いてしまっただけでも起こってしまうので、筋トレをしている人は注意が必要ですね!

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※「筋トレをしない日」 にやるべきこと

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