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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
暦の上では秋となり、これから少しずつでも暑さが和らいでいくことでしょう。
なかにはこのタイミングで何か運動を始めようとお考えの人も多いのではないでしょうか?
でも、ジョギングやランニングはハードルが高いしと思うなら、 「サイクリング」 をオススメします。
サイクリングは有酸素運動であり、体脂肪の燃焼や筋持久力と心肺機能の向上などが期待出来ます。
他にも生活習慣病やロコモティブシンドロームの予防にも繋がります。
そして、ウォーキングやランニングなどに比べて、サドルにお尻を乗せていることから膝や腰など関節への振動が少なく負担も軽くてすみます。
関節への負担が少ないので、ケガから回復直後の人でも症状が悪化する可能性が低いというのがメリットです。
これまであまり運動をしてこなかった人にとっては、手軽に始められる運動であり、思い立ったらすぐに取り組める点がオススメする理由です。
また、ウォーキングよりも多くのカロリーが消費出来ることから、ダイエットにも適しているといえるのではないでしょうか。
忙しくて時間が無いよという人は、距離が大丈夫なら自転車通勤にしたり、お買い物をクルマではなく自転車で出かけたりするところから始めて体を慣らしてみてはどうでしょうか?
そして、忙しさが落ち着いたら本格的にサイクリングへ取り組んでみましょう!
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