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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
8月も終わり9月は半期末ということで、忙しくて食事の栄養バランスまで気が回っていないという人も多いのではないでしょうか?
ついつい手軽に食べられるジャンクなものに手が伸びているようであれば、必要な栄養素が不足して 「肩こり」 が酷くなっているかもしれませんよ。
今回は栄養不足が肩こりに繋がるということと、不足してはいけない栄養素についてです。
まず、筋肉の原料となる タンパク質 が不足しないようにしましょう。
忙しいからと肉や魚を敬遠していると筋力低下を起こし、正しい姿勢を維持することが出来なくなり肩こりに繋がってしまいます。
次に ビタミンB1 を十分にとりましょう。
ビタミンB1は糖質をエネルギーにかえ、筋肉や神経に供給する役割を担っています。
また、 ビタミンE も大事です。
ビタミンには血液の流れを良くする作用があります。
血液の流れと肩こりには密接な関係があり、血流が滞ると老廃物が溜まって体の隅々まで酸素と栄養が行き届かなくなることで肩こりが起こってしまいます。
そこで、ビタミンEを適量摂取することで、この問題が解決します。
もちろん栄養のバランスが大事なので、こればかりを摂取すれば良いというわけではなく、特定の栄養素を摂り過ぎると下痢をしたり、カロリーオーバーで太ったりすることになるので注意が必要です。
大事なのはバランスを考えながら、不足しない程度に摂取することです。
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