当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「腰痛」 が酷いときには、痛くて寝返りをうてなかったり、起き上がれなかったりして、日常何気なく行っている動作が苦痛に感じられます。
いずれも腰に強い負荷がかかる動作なので、腰が何ともないときには楽に出来ていても、腰に強い痛みがあるときに行うと激痛に見舞われてしまいます。
このような腰痛が起こる人は、インナーマッスルが弱っている可能性があります。
普段からインナーマッスルが使えていないことで機能しなくなっているからで、寝返りや起き上がりの際に体幹が支えられずに腰に負担がかかって痛みが起こっているのです。
このように腰に強い痛みがあるときに寝返りをしたければ、お尻を浮かせてゆっくり回ると痛みが少なくすみます。
お尻を浮かすことが出来ない人は、クッションや座布団を腰の下に入れて腰を支え、負荷を少なくして回ってみましょう。
また、腰に強い痛みがある場合に起き上がりたいときは、両膝を立ててゆっくりと体を横向きに倒し、下になった方の肘で上体を起こしましょう。
ベッドの場合は、上体を起こすのと並行して両足をベッドからゆっくり下ろすと体がうまく回転して起き上がることが出来ます。
腰の痛みが治まったら再発を防ぐために、ストレッチでお尻や太もも裏を柔軟にするとともに、プランクやヒップリフトなどのコアトレによってインナーマッスルを鍛えていきましょう。
痛みが治まっても原因が無くなったわけではないので、油断せずに予防に努めて下さいね♪
ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地
インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
営業時間 １０:００～２０:００
電話受付 ９:３０～
最終入店 １９:００
(ネット予約は24時間受付)
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓
#姫路 #整体 #肩こり専門 #骨盤矯正 #歪み #代謝up #ストレッチ #腰痛 #みどり健康館
