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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
筋トレを行なっている人は、超回復を意識して、同じ部位のトレーニングは2〜3日行わないという人も多いと思います。
超回復とは、一度筋肉を破壊して、修復する時に強くなるという特性を活かして、修復するあいだ筋肉を休ませる方法です。
最近では、一般的に知られるようになり、多くの人が行なっています。
ところで、近年流行っている 「体幹トレーニング」 については、超回復の期間が必要か?必要でないか? わかりますか?
意外(?)に知らないという人もいるかもしれませんね。
結論からいうと、体幹トレーニングの場合は、超回復の期間を設けることなく、毎日行なって問題ありません。
なぜなら、体幹の筋肉は小さいものが多いので、回復が早いからです。
個人差はあるものの、だいたい1日で回復するので、毎日行なって大丈夫です。
休息をとりすぎるとパフォーマンスが低下して、リカバリーするのに余分な日数がかかります。
体幹を強くしたいと考えているのなら、むしろ毎日行うのがオススメです。
少しずつでもいいので、毎日続けるようにしましょう♪
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