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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

 

 筋トレを行なっている人は、超回復を意識して、同じ部位のトレーニングは2〜3日行わないという人も多いと思います。

 

 超回復とは、一度筋肉を破壊して、修復する時に強くなるという特性を活かして、修復するあいだ筋肉を休ませる方法です。

 最近では、一般的に知られるようになり、多くの人が行なっています。

 

 ところで、近年流行っている 「体幹トレーニング」 については、超回復の期間が必要か?必要でないか? わかりますか?

 意外(?)に知らないという人もいるかもしれませんね。

 

 結論からいうと、体幹トレーニングの場合は、超回復の期間を設けることなく、毎日行なって問題ありません。

 なぜなら、体幹の筋肉は小さいものが多いので、回復が早いからです。

 個人差はあるものの、だいたい1日で回復するので、毎日行なって大丈夫です。

 

 休息をとりすぎるとパフォーマンスが低下して、リカバリーするのに余分な日数がかかります。

 体幹を強くしたいと考えているのなら、むしろ毎日行うのがオススメです。

 少しずつでもいいので、毎日続けるようにしましょう♪

 

 
 
 
 
 
 

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※「インナーマッスルトレ」 のやり過ぎに注意!

 

 

 最後までお読みいただきありがとうございます。

 

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