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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
外出の自粛を続けるなかで、時間を有効に使って 「インナーマッスル」 を鍛えるトレーニングをしている人も多いのではないでしょうか?
当ブログでも過去にトレーニング法をたくさん紹介してきました。
確かに深層の筋肉であるインナーマッスルを鍛えることには、たくさんのメリットがあります。
姿勢の改善、肩こり・腰痛の改善、ケガの予防・・・
しかし、時間がたくさんあるからといって、トレーニングをやり過ぎていませんか?
オーバーワークでインナーマッスルを傷めてしまうと、回復にはアウターマッスルの何倍もの期間がかかってしまうことがあります。
また、立ったり座ったり、姿勢を変えるだけでも痛みが出るケースも多く、日常生活の基本動作にも影響が出てしまいます。
実は、インナーマッスルトレはアウターマッスルトレよりもオーバーワークになりやすいのです。
それは、軽い負荷でゆっくり動くトレーニングが多いので、疲労感が出にくく疲れを感じるまでガンガンと続けると、後で強い痛みに悩まされることになります。
そして、疲労しにくく持久力があるというインナーマッスルの特性により、疲労がある程度蓄積してから痛みが出るので、回復には時間がかかってしまいます。
深層の筋肉であるため、外側のアウターマッスルが邪魔をして、冷却措置の効果が薄いのも回復を遅らせる原因となります。
やはり、どのようなトレーニングも頑張り過ぎず、ほどほどにしておかないと、後でつらい思いをするようになるということですね!
この自己管理が出来てこそ、適正なトレーニングの効果が得られるので、ガンガンやるのではなく、自分の身体や体調と相談しながら計画的にトレーニングを行うようにしていきましょう!
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